主婦の自己啓発

【実例付】夢リスト100の作り方!やりたいことが見つかるテンプレート

夢リスト100の作り方

「毎日ただ忙しく過ごしている。本当にやりたいことが見つからない。」

毎日を忙しく過ごしていると、自分が何をしたいのかなんて考える間もありませんよね。特に、現代の女性は忙しい。

仕事に、家事に、子育てに、息をつく間もなく動きまわっていませんか?自分のやりたいことが分からず、「今」を生きるだけで精いっぱいというも少なくないはず。

ですが、ふとした瞬間に「人生が楽しくない」「人生このまま終わってしまっていいのか」と、頭をよぎることがあるかもしれません。

今回のブログ記事では、「人生でやりたい100の夢リスト」の作成方法をご紹介します。あなたのやりたいコトを整理するためのテンプレートとしてご活用ください。

夢リストを作りながら、ぜひあなたの心の声に耳を傾けてください。きっと、忘れかけていたワクワクが取り戻せるはずです!

恥ずかしながら、私のリアルな夢リストも実例として公開しています。子持ち主婦に似つかないスゴイ目標を、全世界に掲げています(笑)

人生でやりたい夢リスト100とは?

「強く願えば夢は実現する。」

強く願うことによって、知らず知らずのうちに実現しようとする力が働くため、夢が実現に近づくと言われています

「引き寄せの法則」や「思考は現実化する」などとも、言われています。

ちなみに、私は「宇宙」とか「子宮」とか、よく分からないものは崇拝していません。いますよね、新興宗教の教祖さまみたいな方々。私自身、現実派タイプなので、どちらかというと「深層心理学」「脳科学」と言った根拠に基づいたことが好きなんですよ。

勘違いされている方も多いですが、夢リストは書くだけで、全ての夢を叶えてくれる魔法のリストではありません。夢リストを書くことで、頭の中の情報や思考が整理され、具体的な行動指針が見えてくるから、夢が叶うのです

最終的に夢を勝ち取るのは、あなた自身の力です。

夢リスト100の作り方・書き方

ここで紹介する内容は、書籍やサイトなどの情報、心理学的な知識を元に、私なりにアレンジした手法です。あなたも、自分のやりやすい方法を模索しながら、世界に一つだけの素敵な夢リストを作成してみてくださいね。

▼ 隙間時間を見つけて心理カウンセラーの資格を取りました。

➡ 主婦が心理学を勉強する必要性は?基礎からカウンセラー資格を取得した理由

それでは、実際に夢リスト100の作り方のポイントを見ていきましょう。

夢リストのポイント① 制限をつけない

今の生活を中心に考えると、ついつい現実的な夢ばかり出てきますよね。私の場合だと、近場の温泉旅館に泊まるとか、最新型の炊飯器を買うとか。

もちろん、それも夢の一つとして書いて構いませんが、もっと自由に考えてもいいんですよ。もしあなたに、何の制限もなくて、何でもしてもいいときに、何をしたいのか考えてみてください。

宇宙旅行で空中散歩を楽しんでるでもいいですし、ドバイに行ったら大富豪と意気投合し、豪邸に招待されたとか、現実離れしたものを考えてみると、楽しくなってきませんか?

夢リストのポイント② 夢が叶った状態をイメージして書く

夢リストは、すでに夢が叶った状態を想像しながら書いていきます。

夢が叶った状態なので「○○したい」「○○へ行きたい」「○○が欲しい」などの願望表現はおかしいですよね。

引き寄せの法則では、「~たい」「~が欲しい」など願望を言語化すると「達成していない自分」を引き寄せてしまうことになります

例えば、「1億円欲しい」のであれば、「1億円の豪邸に住んでいる」とか「都内の新築マンションがいつでもキャッシュで買える」など、少し言い回しを変えるだけで「すでに夢が叶ったイメージ」になります。

夢リストのポイント③ ネガティブなフレーズは使わない

夢リストでは、ネガティブな言葉は封印しましょう。

私もよくやってしまいますが、日本人は謙遜文化なので、知らぬ知らぬのうちにネガティブな言葉を使ってしまいがちです。

例えば、堂々と「お金持ちになる」ではなく、謙虚に「貧乏にならなければいいや」みたいに言ってしまうこともありますよね。

言葉の力は偉大。あなたの心は、予想以上に言葉に反応します。ネガティブな言葉を使うだけで、ネガティブな思考になってしまいますし、ネガティブな思考で頭がいっぱいになると、行動にもうつせません。

ネガティブな言葉を多用している方はなかなか治せないと思いますが、夢リストでは意識的にポジティブな言葉を使うようにしてくださいね

夢リストのポイント④ 具体的に書く

夢リストを具体的に書くことで、現実に落とし込むことができます

ぼんやりと「ハワイ行きたいなぁ」と思っているだけでは、イメージしにくいです。ですが、「ハワイのラニアケアビーチで家族と一緒にウミガメを見て興奮した」と書くと、一気にリアリティが増します。

夢リストのポイント⑤ 感情を考える

さらに、夢が叶った状態の感情を考えると、効果が増します。例えば、年収1,000万円稼げるようになった場合、あなたがどのように感じるのか考えてみてください。

ワクワクしていますか?心にゆとりが持てていますか?心の声を聴くことで、本質が見えてきてます。

年収1,000万稼ぐという夢を掲げても、叶えたときに何も感情が沸き上がってこなければ、それは誰かの夢であって、あなたの夢ではない可能性が高いです。

自分の価値観を模索しながら、心底叶えたいものなのかを考えながら、書いてみてください

ただ、自分の価値観が分からない人もいると思います。私もその一人でした。

分からなくても、とりあえずやってみましょう!夢リストを作成していく中で、見えてくるものもたくさんあります。

そうすることで、少しずつ自分の価値観が分かってくるはずです。

夢リストのポイント⑥ 自分中心に考える

夢リストはあなたのものです。人の人生をコントロールすることはできません

「ダンナさんがもっと家事育児に協力的になってほしい。」「子供が東大入ってエリートになってほしい。」

こんなことを、子持ちの主婦は常に考えています。ですが、自分以外の人が主体になってしまいます。

「言いたいことが言い合える夫婦関係になっている」「子供の大学入学に向けて、精神的と金銭的サポートができている」と、自分中心の言い方にしてみると良いです。

【実例】私の夢リスト100

ある程度、テンプレートがあった方が、夢リストは書きやすくなります。そこで、7つの項目にカテゴリ分けしてみました。

  • お金: 富・貯蓄・経済的な成功・慈善活動
  • ビジネス: 仕事の成功・キャリアでの成功
  • 知性と経験: 知性・知識・情報・専門技術
  • 家族: パートナー・子ども・親
  • 社会・人間関係: 社会的影響力・ネットワーク・人脈・友人
  • 身体: 健康・美容・活力・スタミナ
  • 心と精神性: 気づき・自分とのつながり・宗教・哲学・スピリチュアル

私の夢リストは、どちらかというと「理想のセルフイメージ」の要素が強いです。「こういう人間になりたい!」という気持ちを込めてリストアップしています。

制限を取っ払って書いているので、かなりぶっ飛んだモノもたくさんありますが、将来的に叶っていくはず!

※ 随時更新中。ブログで紹介したものに関してはリンクを付けてあります。(最終更新:2019年3月)

お金

  1. 安心&現実的な方法で、年間500万円以上の不労所得がある
  2. 都内の新築マンションがキャッシュで買える
  3. 年間1,000万円以上貯金できている
  4. ペイオフに備えて、毎年銀行口座が一つずつ増えている
  5. 金(GOLDの方ね)を貸金庫に貯めこんでいる
  6. 金が高騰して利益がすごいことになる
  7. 分散投資で外貨預金を始めた
  8. 投資信託の口座がいつの間にか3,000万円になっていた
  9. 配当だけで夫婦の老後が過ごせる資産がある
  10. 高級老人ホームに入っても、資産が十分に残る
  11. 惜しみなく寄付ができる

ビジネス

  1. 週20時間労働で年収1,000万円稼いでいる
  2. 夫から自立して収入を得ている
  3. ブログでマネタイズができている(月20万円以上)【済】
  4. 心理カウンセラーの資格を保有している【済】
  5. 心理学のエキスパートになっている【継続中】
  6. 子育て中の悩みや不安を解決する方法を情報発信する
  7. フォロワー(ファン)が国内外に1万人以上おり、有益な情報発信ができている
  8. セルフカウンセリングのマニュアルを出版する
  9. ファイナンシャルプランナーの資格を保有している
  10. マネーコンサルタントの地位がある
  11. TOEIC990点を取得する
  12. 国内外にノウハウを広げる
  13. 有名な絵本の翻訳をし、名を残す

知性・経験

  1. 新しいことを常に学び続ける環境がある
  2. パティシエ張りのケーキが作れるようになり、子供たちのバースデーパーティーを行なう
  3. パン教室が開けるレベルでパンを焼けるようになり、子供たちに喜んでもらう
  4. 本格的な和菓子を簡単に作り、自分がたてたお抹茶といただく
  5. 年5回以上、講習やセミナーに行く
  6. メンターと出会う
  7. 家族でディズニーミラコスタホテルに宿泊する
  8. 星野リゾートに連泊する
  9. ジブリミュージアムに行き、写真をたくさん撮る
  10. 藤子・F・不二雄ミュージアムでドラえもんの世界観を楽しむ
  11. 沖縄の定番観光をする【
  12. 沖縄の離島観光をする
  13. 家族でハワイに行ってウミガメと戯れ、アウラニリゾートでミッキーに会う
  14. 大好きな北欧食器(マリメッコやアラビアなど)を現地調達しにフィンランドへ行く
  15. スペインのサグラダファミリアへ行く
  16. 北欧でオーロラを見る
  17. 夫の定年したらクルージングで「お疲れさま旅行」をする
  18. クロールで25m以上泳ぐ
  19. 一眼レフのカメラ教室に通っている
  20. 一眼レフで最高のショットを撮り、自宅に写真パネルを飾る
  21. アロマを学び、生活に役立てる
  22. サッカーワールドカップを生で観戦する
  23. 銀座で回らない寿司を食べる
  24. 結婚式をやったオーベルジュ・ドリル・ナゴヤでスイートテンをお祝いする【済】
  25. 四国に行き、うどんの旅をする【
  26. 御朱印帳を1冊使い切る
  27. ジョエル・ロブションのコースディナーを夫婦で食べに行く
  28. 叙々苑で値段を気にせず焼肉を食べる
  29. 浅草今半にすき焼きを食べに行く
  30. コピ・ルアク(ジャコウネコの○○コーヒー)を飲む【済】
  31. 北海道、雪まつりに行く
  32. 着物を着て京都観光をする
  33. 広島の厳島神社へお参りに行く
  34. 栃木の日光東照宮へお参りに行く【
  35. 湯布院・別府で温泉を満喫する
  36. 窯元巡りをする【
  37. 北欧食器を揃える【
  38. 作家さんの和食器を揃える【
  39. 動きやすくカスタムしたキッチンで料理する【
  40. 整理されたクローゼットでお気に入りの服を選ぶ【
  41. 全自動エスプレッソマシーンで毎朝コーヒーを飲む【
  42. ラテアートを楽しむ
  43. 自宅でワインパーティーを楽しむ
  44. 家庭菜園で無農薬の野菜を栽培する
  45. アメリカに滞在する
  46. 梅干しを漬ける
  47. 味噌を手作りする
  48. お気に入りの救急箱を見つける
  49. 一生使い続けられる裁縫箱を買う
  50. ファイヤーキングのマグカップを追加する
  51. ティファニーのワイングラスを揃える
  52. 写真の整理をして、オリジナルアルバムを作る【継続中
  53. 座り心地抜群の一人がけソファでくつろぐ【
  54. 寝心地の良い寝具を揃える
  55. フィスラーの圧力鍋でカレーを煮込む【
  56. お気に入りの土鍋で鍋料理を食べる【
  57. モンクレのダウンで冬場を暖かく過ごす【済】
  58. 自分に合ったオシャレを楽しむ ⇒ 実践中
  59. クリスチャンルブタンのパンプスを保有している【済】
  60. 一生物のロレックスを持っている【済】

家族

  1. 夫や子供たちと本音で向き合える
  2. 夫婦仲良く暮らしている
  3. 夫のやりたいことを尊重する
  4. 家族の夢・目標を全力でサポートしている
  5. 家族の価値観を大切にしている
  6. 家族の夢を叶える力を信じる
  7. 子供たちに「稼ぐ力」「お金の教育」をしている
  8. 子供たちに「タフに生き抜く力」について伝える
  9. 子どもたちがバイリンガルになるようにサポートする
  10. 子どもたちを思いやりがある子に育てる
  11. 何があっても子どもたちを信じる
  12. 子どもたちがやりたいことをできる限りやらせてあげる
  13. 息子の恋人に間違えられる
  14. 孫の結婚式に出席する
  15. 曾孫と一緒に旅行に行く
  16. 親を大事にする
  17. 親の行きたいところに旅行へ連れてく【
  18. 四世代で旅行をする【
  19. 毎年1回家族写真を撮る【継続中
  20. 孫と一緒に金婚式を祝う
  21. 子供たちに尊敬してもらえる親の振る舞いをする

人間関係

  1. ビジネス仲間がいる
  2. ビジネスに広い人脈を持っている
  3. 同じ志を持った仲間と夢や目標を語れる
  4. 世界各地に友達がいる(そっちの国に行くから泊めさせて!→OK!みたいな関係)
  5. 周囲に心から信頼できる友人がいる
  6. 価値観の違いを認め合うことができる
  7. 辛いときにそばにいてくれる仲間がいる

身体

  1. 生涯現役
  2. 引き締まった筋肉、体年齢は20代
  3. 疲れ知らずの体力がある
  4. 風邪に強い、免疫力が高い
  5. 裸眼で生活できる
  6. シミ一つないきめ細やかなハリのある肌
  7. 永久脱毛でムダ毛とは無縁の生活
  8. くせ毛と仲良く付き合っている
  9. 子供と一緒にランニングやサッカーができる
  10. 寝つきが良い
  11. 寝起きが良い
  12. 質の良い睡眠が取れている
  13. 40代になったとき20代と間違えられる

心と精神性

  1. 心にゆとりがある
  2. 前向きに考えられる
  3. 自信に満ち溢れている
  4. 失敗・心配・不安はユーモアを交えて人に話せる
  5. 夢や目標に向かって一直線
  6. トラウマを克服している
  7. 人の弱さ、自分の弱さを認められる
  8. 人の価値観を尊重できる
  9. 自分の好きなものをはっきり言える
  10. シンプルに考える思考力を身に付ける
  11. 自分の直感に自信を持てる
  12. お気に入りのものだけに囲まれた生活をしている
  13. 一日一回笑う
  14. 世界で一番幸せと思える生き方をしている

夢リストを作ってワクワクした人生を楽しもう

普段、自分の人生についてあまり考える機会なんてありませんよね。最初は、何を書いていいのか分からず、戸惑ってしまう方も多いと思います。

私も、60くらいで一度低迷しましたが、一日置いてまた考えたら、抑えがきかないくらい出るわ出るわ…何だかんだで100項目以上になっていました(笑)

ですが、時間をかけて夢リストを作ることで、心の奥底にあったワクワク感が思い出せました。実現したときのイメージをすると、本当に楽しい気分に浸ることができます

夢リストは、見返すことで効果が高まります。できれば、毎朝この夢リストを見て「私は夢を叶えられる!I can do it!!」と、ポジティブな気持ちになれると、夢がどんどん近づきますよ。

ブロガーなら、ブログで公開してしまうのも良いですよ。公言してしまったからには、自ずと叶えようと頑張りますからね。

私も、夢リストを作って、ブログで公開してからは、夢を叶えようとという意識が働くのか、自然と目標に向かって行動していることが多くなりました。できないかも、やっぱりやめようという雑念も減りました。

「ブログで月収20万円稼ぐなど、私には無理…。」と以前の私なら諦めていたことも、毎日見返しているうちに「できるかも」「きっとできる」と錯覚するようになるんですよね。

当時、2歳児を家で見ながらの完全ワンオペ育児で、月収20万円達成できたときの感動は忘れません

夢リストは、あなた仕様にカスタマイズし、随時バージョンアップしていってくださいね。少しでも気になること、やってみたいことがあれば、自由に追加していけばOKです。

あなたには、ワクワクした夢がいっぱいあるはずです。どうぞその素敵な夢がたくさん叶いますように。

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