子育て・育児の悩み

専業主婦でもストレスは溜まる!イライラや不安を解消する3つの方法

専業主婦のストレス

「今の時代、専業主婦になれるだけでも幸せのはずなのに、ストレスが溜まる。」

共働き家庭が多い中、仕事を辞めて育児や家事に専念できる専業主婦は、とても幸せに見られます。

外で働かなくていい、かわいい子どものそばにずっといられる。きっとストレスも少なく気楽に過ごしているはず。

お気楽に見られている専業主婦ですが、実際に経験してみると、とてもストレスが溜まる重労働。

今回のブログ記事では、私が専業主婦になって感じたストレスの原因や、イライラや不安の解消方法をまとめてみました。

「毎日、ストレスが溜まる。今の暮らしを改善したい!」

と思っている専業主婦の方の参考になれば幸いです。

専業主婦の3つのストレス

私自身、大学を卒業してからずっと働いていました。夫の転勤を機に退職し、すぐに次男を出産したため、専業主婦になりました。

専業主婦でいることは、私にとって、肩身が狭く息苦しい状況でした。ストレスの理由は主に3つあります。

お金のストレス

私が専業主婦になって一番に感じたストレスが「夫が稼いだお金を使う罪悪感」です。

正社員でボーナスも出ていた独身時代。年収は400万円を超えていました。それから結婚を機に転職。年収は下がったものの、共働きで稼げる安心感はありました。

それが「0」になるなんて…。お金が入ってこないことに、かなり焦りました。

夫は人並みに稼いできてくれ、そこそこ自由に使わせてはくれています。ですが、人が稼いだお金を使うことにストレスを感じ、お金に対してかなりシビアになっていました。(←家計管理がしっかりできるようになり、結果的にはよかったですが。)

専業主婦で、自分が稼いでいない事に後ろめたさがあり、言いたいことをあまり言えないこともありました。

子育てや家事は立派な仕事の一つですが、目に見えた生産性がないため、自分の存在意義まで疑問に思ってしまうほど。

また、お金を稼いでいないことで、将来に対する不安も増すばかり。教育費の不安、住宅ローンの不安、老後資金の不安。

全てが夫の給料に委ねられており、自分でどうすることもできないことに憤りを感じることも。夫のちょっとしたムダ遣いにイライラし、家計を切り詰めてお金を残すことばかり考えていました。

そのため、共働き時代よりもお金を貯めることはできたものの、いつまで経ってもお金に対する不安は消えませんでした。

自由がないストレス

出産後は、独身時代のように、休日自由に出かけたりすることはできません。だって休日がないのだから。

子育て主婦の仕事は24時間365日休みなし

どんなに疲れていても、体調が悪くても、子どもの面倒はみないといけません。自分がインフルエンザにかかって39度の熱があるときさえ、乳幼児期の子供たちから逃げることはできません。

夫は自分の仕事が落ち着くと、「子どもをおいて出かけてこれば」と言ってくれることもあり、実際に預けたことも何度かあります。

ただ、子どもを置いて出かけることになったとしても、ごはんの用意を済ませ、全て準備した状態にしておかないといけません。

友達とランチしてリフレッシュした~♡と思って帰ってきても、グチャグチャになった台所、オモチャが散らかり放題のリビングを見て、ゲッソリ…。

後々、しりぬぐいをしないといけないと思うと、そんなに気軽に出かけることもできません。

成果が見えないストレス

家事・育児は本当に成果が見えにくいものです。評価されることもないので、しっかりこなしていても、「これでいいのか分からない。」と不安になります。

主婦業が、どんなに大変でストレスがたまる仕事であったとしても、臨時ボーナスなどの報酬があれば、頑張れるかもしれません。

ですが、整理収納アドバイザー張りの収納システムに改善したり、プロの料理人並みの美味しい料理を作ったりしても、金銭的な報酬はもらえません。

それどころか、褒められたり感謝されたりすることも少ないです。

仕事のように明確なゴールもない、報酬もない、感謝もないとなれば、ストレスになってしまても仕方がありません

ストレスは根本から解消しないと意味がない!

「専業主婦はお気楽!」というイメージが強い中、意外とストレスが溜まる仕事だということをご理解いただけたでしょうか?

もちろん、ネガティブな面だけでなく、子どもと一緒にいられて成長を間近で見ることができる幸せもありますよ。

ですが、私にとっては、ストレスが多いので、どうしたら気持ちが楽に暮らせるのか考えるようになりました。

「主婦におススメ!ストレス発散方法○選」など一通り調べて挑戦してみましたが、一時的に気分はよくなるものの、効果は継続しませんでした。

【 ストレス発散方法の例 】

  • 夫に内緒で美味しいものを食べる
  • 睡眠時間をしっかりとる
  • ネットショッピング
  • DVD鑑賞
  • おうちエステ など

ストレス発散をすると、その場はスッキリします。ただ、根本は解決していないので、時間が経つとすぐにストレスが溜まってしまうのが現状。

「そうか、ストレス発散ではなく、ストレス自体を解消しないと意味がないんだ!」

やっとこのことに気付くことができました。

解消と発散は似ていますが、解消は問題となっている原因を根本から解決すること、発散は他の事に集中して気持ちを切り替えることの違いがあります。

専業主婦がストレスを解消する方法

ストレス解消

専業主婦の3大ストレスは、お金・自由・成果です。この3つの問題を解決しなけらば、ストレスにさらされた生活を送り続けなくてはいけません。

そこで私がやったのがこの3つ。

  1. お金 ⇒ ライフプランを作り、お金の不安を取り除く
  2. 自由 ⇒ 一時保育などで自分の時間を作る
  3. 成果 ⇒ 自らお金を稼ぐ手段を身に付ける

お金

今は、毎日バタバタした生活ですが、子どもがある程度大きくなったら、時間的に余裕ができます。まず、自分の好きなこと・得意なことはなにか、将来的に何がやりたいのかを考えました。

夢リスト、人生のミッション、ドリームマップなどを試しましたが、個人的には一番ドリームマップがオススメです。とても楽しい気分になれます。

あわせて読みたい
【実例付】夢を叶えるドリームマップの作り方!誰でもなりたい自分になれる簡単な方法 「私の夢ってなんだろう。」 「夢はあるけど、どうやって叶えたらいいのか分からない。」 子どもの頃、夢を考えた時のワクワク...

目標が決まったら、次にお金の不安を取り除きます。専業主婦は自分に稼ぎがないことで、漠然とお金の不安がある方が多いように思えます。

実際には、ムダ遣いさえしなければ夫の給料だけで十分やっていけるのに、働いていないからお金がないと感じているだけかも知れません。

そこで、ライフプラン表を使って、将来の収支をシミュレーションしました。

わが家は、社宅住まいということもあり、現在のところは専業主婦生活を続けても問題ないという結果になりました。

ですが、まだまだ出費を見直す余地があったため、固定費をザックリ削ることにしました。これで、100万円くらい浮いたので、無理に働かなくても共働き時代と同じくらいの生活レベルを保つことができるようになりました。

あわせて読みたい
固定費の節約方法
お金がないなら固定費を削れ!家計の出費を減らすための節約チェックリスト 「お金がないから貯金をしたい!でも何から始めていいのか分からない。」 お金を貯めるためには、収入を増やすか、支出を減らすか...

自由

時間の余裕がないとき、気持ちの余裕がないときは保育の一時保育を利用することにしました。

意外と知られていませんが、保育園の一時保育はリフレッシュのために使うことも可能です。

自分の美容院に行ったり、歯医者に行ったりと、自由に使えます。費用も、1時間300~500円ほどなので、月1ペースだけでも、かなり気分転換になりますよ。

あわせて読みたい
専業主婦ママでも保育園に預けたい!育児に疲れたらリフレッシュしよう 「なぜか、不安で押しつぶされそうになる。」 「夫も仕事が忙しくて子育てに協力的でない。精神的にも体力的にももう限界。」 ...

成果

自分がやりたいことでお金を稼ぐため、私は在宅ワークの道に進みました。まだまだ稼ぎは少ないですが、自分の力で稼げていることが自信につながっています。

あわせて読みたい
主婦の在宅ワーク
賢いママは隙間時間を有効活用!在宅ワークで子育て主婦が稼ぐ5つの方法 「お金が欲しい!でも、子どもが小さいから、外で働くのが難しい。」 「夫の転勤続きで、なかなか新しい仕事に就けない。」 「子供...

これで、ストレスが全て解消された訳ではありません。イライラしたり、不安に思うこともあります。ですが、大幅に軽減されたことは確かです。

ストレス解消して理想の暮らしを手に入れよう

理想の暮らし

女性の生き方は多種多様。子供がいてもバリバリ働く友達、独身主義で自由な生き方を選んだ友達を見て羨ましく思うこともあります。

でも、羨ましく思っているだけでは、今の状況は何も変わりません。

もし、あなたが専業主婦で今の生活にストレスを感じていたら、少しずつ変わっていくことが大事。

あなたの人生はあなた自身のもの。ストレスフルな毎日を根本から見直して、ぜひ理想の暮らしを手に入れてくださいね。